Alfa-hidroksi-izokaproinska kiselina (HICA)

HICA je jedan od nekoliko prirodno prisutnih, bioaktivnih, organskih spojeva koji se nalaze u tijelu, a kada se uzimaju kao dodatak prehrani, značajno poboljšavaju ljudske performanse -- kreatin je još jedan takav primjer.
HICA je kratica za alfa-hidroksi-izokaproinsku kiselinu. Također se naziva leucinska kiselina ili DL-2-hidroksi-4-metilvalerijanska kiselina. Ako zanemarimo štreberski žargon, HICA je jednostavno puno lakši izraz za pamćenje i zapravo je jedan od 5 ključnih sastojaka u našem MPO (Optimizator mišićnih performansi) proizvodu.
Ovo se možda čini kao malo skretanje s teme, ali ostanite sa mnom na trenutak. Aminokiselina leucin aktivira mTOR i ključna je za poticanje sinteze mišićnih proteina, što je ključ za izgradnju mišića ili sprječavanje razgradnje mišića. Možda ste već čuli za leucin jer je to i BCAA (aminokiselina razgranatog lanca) i EAA (esencijalna aminokiselina).
Vaše tijelo prirodno proizvodi HICA tijekom metabolizma leucina. Mišići i vezivno tkivo koriste i metaboliziraju leucin putem jednog od dva različita biokemijska puta.
Prvi put, KIC put, uzima leucin i stvara KIC, međuprodukt, koji se kasnije transformira u HICA. Drugi put uzima dostupan leucin i stvara HMB (β-hidroksi β-metilmaslačna kiselina). Znanstvenici stoga i HICA i njezin poznatiji rođak HMB nazivaju metabolitima leucina.
Znanstvenici smatraju HICA anaboličkim, što znači da pojačava sintezu mišićnih proteina. To može činiti na različite načine, ali studije pokazuju da je HICA anabolički jer podržava aktivaciju mTOR-a.
HICA je također posijana zbog antikataboličkih svojstava, što znači da pomaže u sprječavanju razgradnje mišićnih proteina koji se nalaze u mišićnom tkivu.
Dok intenzivno vježbate, vaši mišići prolaze kroz mikrotraumu koja uzrokuje razgradnju mišićnih stanica. Svi osjećamo posljedice ove mikrotraume 24-48 sati nakon intenzivne vježbe u obliku odgođene mišićne boli (DOMS). HICA značajno smanjuje ovu razgradnju ili katabolizam. Rezultat toga je manje DOMS-a i više čiste mišićne mase za izgradnju.
Dakle, studije pokazuju da je HICA, kao dodatak prehrani, ergogen. Svatko tko želi poboljšati svoje sportske performanse trebao bi koristiti dodatke prehrani za koje je znanost dokazala da su ergogeni.