Alfa-hidroksi-izokaproična kiselina (HICA)

HICA je jedan od nekoliko, prirodno nastalih, bioaktivnih, organskih spojeva pronađenih u tijelu, koji kada se daju kao dodatak, značajno poboljšavaju ljudske performanse -- kreatin je još jedan takav primjer.
HICA je akronim za alfa-hidroksi-izokaproinsku kiselinu. Također se naziva leucinska kiselina ili DL-2-hidroksi-4-metilvalerijanska kiselina. Stavljajući štreberski govor na stranu, HICA je samo izraz koji se mnogo lakše pamti, a zapravo je jedan od 5 ključnih sastojaka u našem MPO (Muscle Performance Optimizer) proizvodu.
Sada, ovo se može činiti kao tangenta, ali ostanite uz mene na trenutak. Aminokiselina leucin aktivira mTOR i ključna je za poticanje sinteze mišićnih proteina, što je ključ bilo za izgradnju mišića ili za sprječavanje razgradnje mišića. Možda ste prije čuli za leucin jer je on i BCAA (aminokiselina razgranatog lanca) i EAA (esencijalna aminokiselina).
Vaše tijelo prirodno proizvodi HICA tijekom metabolizma leucina. Mišići i vezivna tkiva koriste i metaboliziraju leucin putem jednog od dva različita biokemijska puta.
Prvi put, KIC put, uzima leucin i stvara KIC, intermedijer, koji se kasnije transformira u HICA. Drugi put uzima dostupni leucin i stvara HMB (β-hidroksi β-metilmaslačnu kiselinu). Znanstvenici stoga i HICA, i njezinog poznatijeg rođaka HMB, nazivaju metabolitima leucina.
Znanstvenici smatraju HICA anabolikom, što znači da pojačava sintezu mišićnih proteina. To može učiniti na različite načine, ali studije pokazuju da je HICA anabolički jer podržava aktivaciju mTOR-a.
HICA također ima antikatabolička svojstva, što znači da pomaže spriječiti razgradnju mišićnih proteina koji se nalaze unutar mišićnog tkiva.
Dok intenzivno vježbate, vaši mišići prolaze kroz mikrotraume koje uzrokuju razgradnju mišićnih stanica. Svi osjećamo učinke ove mikrotraume 24-48 sati nakon intenzivnog vježbanja u obliku odgođene mišićne boli (DOMS). HICA značajno smanjuje ovu razgradnju ili katabolizam. Rezultat ovoga je manje DOMS-a i više čistih mišića za izgradnju.
Stoga, kao dodatak, studije pokazuju da je HICA ergogena. Svatko tko želi poboljšati svoju sportsku izvedbu, trebao bi koristiti suplemente za koje je znanost dokazala da su ergogeni.