Alfa-hidroksi-izokaproična kiselina (HICA)

Hica je jedan od nekoliko, prirodnih, bioaktivnih, organskih spojeva koji se nalaze u tijelu, koji, kada se pruža kao dodatak, značajno povećava ljudske performanse -kreatine je drugi takav primjer.
Hica je akronim za alfa-hidroksi-izokaproičnu kiselinu. Također se naziva leucinska kiselina ili DL-2-hidroksi-4-metilvalerna kiselina. Odbacujući štreber, Hica je samo puno lakši pojam za pamćenje, a zapravo je jedan od 5 ključnih sastojaka u našem proizvodu MPO (mišićni učinak).
Sada se ovo može činiti kao tangenta, ali držite me na minutu. Aminokiselinski leucin aktivira mTOR i kritičan je za stimulaciju sinteze mišićnih proteina, što je ključ ili za izgradnju mišića ili sprječavanje raspada mišića. Možda ste već čuli za leucin jer je i BCAA (aminokiselina razgranatog lanca) i EAA (esencijalna aminokiselina).
Vaše tijelo prirodno proizvodi hica tijekom metabolizma leucina. Mišići i vezivna tkiva koriste i metaboliziraju leucin putem jednog od dva različita biokemijska puta.
Prvi put, KIC staza, uzima leucin i stvara KIC, intermedijar, koji se kasnije transformira u Hica. Drugi put traje dostupan leucin i stvara HMB (β-hidroksi β-metilbuterna kiselina). Znanstvenici, dakle, nazivaju i Hica i njegovim poznatijim rođakom HMB-om, metabolitama leucina.
Znanstvenici smatraju da je hica anabolički, što znači da pojačava sintezu mišićnih proteina. To može učiniti putem različitih sredstava, ali studije pokazuju da je hica anabolička jer podržava aktivaciju mTOR -a.
Također je zasijana hica da ima anti-katabolička svojstva, što znači da pomaže u sprječavanju raspada mišićnih proteina koji se nalaze u mišićnim tkivima.
Dok intenzivno vježbate, vaši mišići podvrgavaju se mikro-traumi zbog kojih se mišićne stanice raspadaju. Svi osjećamo učinke ove mikro-traume 24-48 sati nakon intenzivnog vježbanja u obliku bolova u mišićima odgođenog početka (DOMS). Hica značajno smanjuje ovaj slom ili katabolizam. Rezultat toga je manje DOMS -a, a više mršav mišić za izgradnju.
Stoga, kao dodatak, studije pokazuju da je HICA ergogena. Za sve koji žele poboljšati svoje atletske performanse, oni bi trebali koristiti dodatke za koje se znanost pokazuje ergogenim.