Beta Alanin

Beta-alanin je tehnički nebitna beta-aminokiselina, ali brzo je postala sve osim nebitne u svjetovima prehrane i bodybuildinga performansi. ... Beta-alanine tvrdi da povećava razinu mišićnog karnozina i povećava količinu posla koji možete obaviti s visokim intenzitetom.

Beta-alanin je nebitna aminokiselina koja se prirodno proizvodi u tijelu. Beta-alanin je neproteinogena aminokiselina (tj., Nije ugrađena u proteine ​​tijekom prijevoda). Sintetizira se u jetri i može se gutati u prehrani kroz hranu na bazi životinja poput govedine i piletine. Jednom unesena, beta-alanin kombinira se s histidinom unutar skeletnog mišića i drugih organa kako bi formirao karnozin. Beta-alanin je ograničavajući faktor u sintezi mišićnog karnozina.

Beta-alanin pomaže u proizvodnji karnozina. To je spoj koji igra ulogu u izdržljivosti mišića u vježbanju visokog intenziteta.

Evo kako se kaže da djeluje. Mišići sadrže karnozin. Viša razina karnozina može omogućiti mišićima da se izvode duže vrijeme prije nego što postanu umorni. Karnozin to čini pomažući u regulaciji nakupljanja kiseline u mišićima, što je primarni uzrok umora mišića.

Smatra se da dodaci beta-alanine pojačavaju proizvodnju karnozina i zauzvrat povećavaju sportske performanse.

To ne znači nužno da će sportaši vidjeti bolje rezultate. U jednoj studiji, sprinteri koji su uzeli beta-alanine nisu poboljšali svoje vrijeme u utrci na 400 metara.

Pokazalo se da beta-alanin povećava mišićnu izdržljivost tijekom vježbanja visokog intenziteta u trajanju od 1–10 minuta. [1] Primjeri vježbanja koje se mogu poboljšati dodatkom beta-alanina uključuju trčanje od 400 do 1500 metara i plivanje na 100–400 metara.

Čini se da karnozin također ima antiaging učinke, uglavnom suzbijanjem pogrešaka u metabolizmu proteina, jer je nakupljanje izmijenjenih proteina snažno povezano s procesom starenja. Ovi efekti antiagiranja mogu proizići iz njegove uloge antioksidansa, helatora iona toksičnih metala i antiglikacijskog sredstva.