Beta alanin

Beta-alanin je tehnički neesencijalna beta-aminokiselina, ali brzo je postao sve samo ne neesencijalan u svijetu prehrane za performanse i bodybuildinga. ... Beta-alanin tvrdi da podiže razinu karnozina u mišićima i povećava količinu rada koju možete obavljati pri visokim intenzitetima.

Beta-alanin je neesencijalna aminokiselina koja se prirodno proizvodi u tijelu. Beta-alanin je neproteinogena aminokiselina (tj. ne ugrađuje se u proteine ​​tijekom translacije). Sintetizira se u jetri i može se unijeti prehranom putem hrane životinjskog podrijetla poput govedine i piletine. Nakon unosa, beta-alanin se kombinira s histidinom unutar skeletnih mišića i drugih organa kako bi se formirao karnozin. Beta-alanin je ograničavajući faktor u sintezi karnozina u mišićima.

Beta-alanin pomaže u proizvodnji karnozina. To je spoj koji igra ulogu u mišićnoj izdržljivosti tijekom visokointenzivnih vježbi.

Evo kako se kaže da djeluje. Mišići sadrže karnozin. Veće razine karnozina mogu omogućiti mišićima da rade dulje vrijeme prije nego što se umore. Karnozin to čini pomažući u regulaciji nakupljanja kiseline u mišićima, što je primarni uzrok mišićnog umora.

Smatra se da dodaci beta-alanina potiču proizvodnju karnozina i, posljedično, poboljšavaju sportske performanse.

To ne znači nužno da će sportaši vidjeti bolje rezultate. U jednoj studiji, sprinteri koji su uzimali beta-alanin nisu poboljšali svoja vremena u utrci na 400 metara.

Pokazalo se da beta-alanin poboljšava mišićnu izdržljivost tijekom visokointenzivnog vježbanja u trajanju od 1 do 10 minuta.[1] Primjeri vježbanja koja se može poboljšati suplementacijom beta-alaninom uključuju trčanje na 400–1500 metara i plivanje na 100–400 metara.

Čini se da karnozin također ima anti-aging učinke, uglavnom suzbijanjem pogrešaka u metabolizmu proteina, budući da je nakupljanje promijenjenih proteina snažno povezano s procesom starenja. Ovi anti-aging učinci mogu proizaći iz njegove uloge antioksidansa, kelatora toksičnih metalnih iona i antiglikacijskog sredstva.