COQ 10-koenzim Q10

CoQ10pokazalo se da suplementi poboljšavaju snagu mišića, vitalnost i fizičku izvedbu kod odraslih.
CoQ10 je tvar topiva u mastima, što znači da ga vaše tijelo može proizvesti i najbolje ga je konzumirati uz hranu, pri čemu je masna hrana posebno korisna. Izraz koenzim znači da je CoQ10 spoj koji pomaže drugim spojevima u vašem tijelu da ispravno obavljaju svoj posao. Osim što pomaže u razgradnji hrane u energiju, CoQ10 je i antioksidans.

Kao što smo spomenuli, ovaj spoj se prirodno proizvodi u vašem tijelu, ali proizvodnja u nekim slučajevima počinje slabiti već nakon 20 godina. Nadalje, CoQ10 se nalazi u većini tkiva u vašem tijelu, ali najveće koncentracije se nalaze u organima koji zahtijevaju puno energije, kao što su gušterača, bubrezi, jetra i srce. Najmanje CoQ10 se nalazi u plućima kada je riječ o organima.
Budući da je ovaj spoj sastavni dio našeg tijela (doslovno spoj koji se nalazi u svakoj stanici), njegovi su učinci na ljudsko tijelo dalekosežni.
Ovaj spoj postoji u dva različita oblika: ubikinon i ubikinol.
Potonji (ubikinol) je ono što se uglavnom nalazi u tijelu budući da je bioraspoloživiji za vaše stanice. Ovo je posebno važno za mitohondrije jer pomažu u proizvodnji energije koja nam je potrebna iz dana u dan. Dodaci obično imaju bioraspoloživiji oblik, a često se proizvode fermentacijom šećerne trske i repe s određenim sojevima kvasca.
Iako nedostatak nije toliko čest, obično se javlja zbog starosti, određenih bolesti, genetike, nedostataka u prehrani ili stresa.
No iako nedostatak nije uobičajen, ipak je važno osigurati da ostanete na vrhuncu njegovog unosa zbog svih dobrobiti koje može prenijeti.