COQ 10 - koenzim Q10

Koenzim Q10Dokazano je da dodaci prehrani poboljšavaju mišićnu snagu, vitalnost i fizičke performanse kod odraslih.
CoQ10 je tvar topljiva u mastima, što znači da ga vaše tijelo može proizvesti i najbolje ga je konzumirati uz hranu, pri čemu je masna hrana posebno korisna. Izraz koenzim znači da je CoQ10 spoj koji pomaže drugim spojevima u vašem tijelu da pravilno obavljaju svoj posao. Osim što pomaže u razgradnji hrane u energiju, CoQ10 je i antioksidans.

Kao što smo spomenuli, ovaj spoj se prirodno proizvodi u vašem tijelu, ali proizvodnja u nekim slučajevima počinje opadati već s 20 godina. Nadalje, CoQ10 se nalazi u većini tkiva u vašem tijelu, ali najveće koncentracije nalaze se u organima koji zahtijevaju puno energije, poput gušterače, bubrega, jetre i srca. Najmanja količina CoQ10 nalazi se u plućima kada su u pitanju organi.
Budući da je ovaj spoj tako integrirani dio našeg tijela (doslovno se nalazi u svakoj stanici), njegovi učinci na ljudsko tijelo su dalekosežni.
Ovaj spoj postoji u dva različita oblika: ubikinon i ubikinol.
Potonji (ubikinol) se najviše nalazi u tijelu jer je bioraspoloživiji za korištenje u stanicama. To je posebno važno za mitohondrije jer pomaže u proizvodnji energije koja nam je potrebna svakodnevno. Dodaci prehrani obično su u bioraspoloživijem obliku i često se proizvode fermentacijom šećerne trske i repe sa specifičnim sojevima kvasca.
Iako nedostatak nije toliko čest, obično se javlja zbog starosti, određenih bolesti, genetike, nutritivnih nedostataka ili stresa.
No iako nedostatak nije uobičajen, ipak je važno osigurati da redovito unosite vitamin D zbog svih dobrobiti koje može pružiti.