BCAA prah

Aminokiseline razgranatog lanca(BCAA) su skupina od tri esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin i valin.BCAAsuplementi se obično uzimaju kako bi se potaknuo rast mišića i poboljšala izvedba vježbanja. Također mogu pomoći kod mršavljenja i smanjiti umor nakon vježbanja.

Što se tiče razgranatog lancaaminokiseline,oni potiču sintezu proteina i također imaju učinke protiv razgradnje, što općenito pomaže u sprječavanju razgradnje proteina i gubitka mišića, što je vrlo važno za ljude koji pokušavaju izgubiti masnoću. Dnevni kalorijski unos osoba koje gube masno tkivo je relativno nizak, a metabolizam je usporen. Stopa sinteze proteina u tijelu je smanjena, dok je stopa razgradnje proteina znatno povećana, što dovodi do povećanog rizika od gubitka mišićne mase. Stoga je vrlo potrebno konzumirati razgranate lanceaminokiselinekako bi se spriječila pojava gore navedene situacije. Osim toga, mnoge su studije pokazale da su aminokiseline razgranatog lanca korisne u smanjenju bolova u mišićima, poboljšanju učinkovitosti gubitka masti i ublažavanju umora.

općenito,BCAAsuplementi se uglavnom dijele na dvije vrste, jedna je vrsta praha, druga je vrsta tableta.

PuderBCAAopćenito sadrži 2g leucina, 1g izoleucina i 1g valina u jednoj porciji, a omjer se može podesiti na 4:1:1 za neke BCAA u prahu, koje je potrebno konzumirati 2 do 4 puta dnevno. Svaki put, 5 g BCAA treba temeljito promućkati s oko 300 ml vode za trenutačno piće.