Prednosti, mane i sve što trebate znati
Jabučni ocat (ACV) već je stoljećima glavna namirnica za zdravlje, hvaljen zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi u rasponu od poboljšanja probave do pomoći u mršavljenju. No, iako ispijanje ACV-a mnogima nije najugodnije iskustvo, pojavio se novi trend:ACV gumene bombone. Ovi dodaci za žvakanje obećavaju da će pružiti dobrobiti jabučnog octa bez oštrog okusa ili neugodnosti tekućeg oblika. Ali ostaje pitanje - jesu li ACV gumene bombone doista vrijedne pompe?
U ovom članku istražujemo sve što trebate znati o žvakaćim bombonima ACV: kako djeluju, njihove potencijalne dobrobiti i ključna razmatranja koja trebate imati na umu prije nego što ih uključite u svoju zdravstvenu rutinu.
Što su ACV gumene bombone?
ACV gumeni bomboni dodaci su prehrani koji kombiniraju jabučni ocat s drugim prirodnim sastojcima u gumenom obliku. Ove gumene bombone obično sadrže razrijeđenu verziju jabučnog octa, zajedno s dodanim hranjivim tvarima poput vitamina B12, folne kiseline, a ponekad čak i kajenskog papra ili đumbira kako bi se poboljšali njihovi učinci.
Ideja iza ACV gumenih bombona je pružiti sve potencijalne zdravstvene dobrobiti ACV-a—kao što su poboljšana probava, suzbijanje apetita i poboljšani metabolizam—bez snažnog okusa octa koji mnogima smeta. Sa svojim formatom koji se lako konzumira, ove gumene bombone stekle su popularnost među entuzijastima zdravlja i ljudima koji traže alternativu pijenju tekućeg ACV-a.
Prednosti ACV gumenih bombona
Mnogi zagovornici ACV gumenih bombona tvrde da mogu ponuditi širok raspon zdravstvenih prednosti. Evo detaljnijeg pregleda nekih od najčešće spominjanih prednosti:
1. Podržava probavu
Jedna od najpoznatijih dobrobiti jabučnog octa je njegov pozitivan učinak na probavu. Smatra se da ACV pomaže u ravnoteži razine želučane kiseline, potiče bolju probavu i ublažava simptome poput nadutosti, probavnih smetnji i žgaravice. Uzimanjem ACV gumenih bombona potencijalno možete uživati u ovim probavnim dobrobitima bez potrebe da popijete veliku čašu kiselog octa.
2. Pomaže kod mršavljenja
Jabučni ocat odavno se povezuje s mršavljenjem, a mnogi proizvođači guma ACV tvrde da njihov proizvod može pomoći u suzbijanju apetita i povećati sagorijevanje masti. Neke studije pokazuju da ACV može poboljšati sitost (osjećaj sitosti), što bi moglo pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija. Međutim, iako postoje neki dokazi koji podupiru ulogu ACV-a u kontroli težine, učinci mogu biti skromni i najbolje ih je nadopuniti zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom.
3. Regulira razinu šećera u krvi
ACV se često povezuje s poboljšanom kontrolom šećera u krvi. Neka istraživanja pokazuju da konzumacija jabučnog octa prije jela može pomoći u smanjenju glikemijskog indeksa hrane, potencijalno smanjujući skokove šećera u krvi. To bi moglo biti osobito korisno za osobe s dijabetesom tipa 2 ili one koji pokušavaju kontrolirati razinu šećera u krvi. Uzimanjem ACV gumenih bombona, možete iskusiti ove dobrobiti u praktičnijem i ugodnijem obliku.
4. Jača zdravlje kože
ACV se ponekad koristi kao lokalni tretman za kožna stanja poput akni, ekcema i prhuti. Kada se uzima oralno, ACV može pružiti unutarnju potporu zdravlju kože, zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima. Iako su dokazi ograničeni, neki korisnici ACV gumenih guma prijavljuju da su s vremenom osjetili čistiju kožu i poboljšani ten.
5. Podržava detoksikaciju
Jabučni ocat poznat je po svojim detoksikacijskim svojstvima jer se vjeruje da pomaže u izbacivanju toksina iz tijela. ACV gumene bombone mogu poslužiti kao nježniji način uživanja u detoksikacijskim učincima ACV-a, pomažući u podržavanju funkcije jetre i cjelokupnom čišćenju tijela.
Jesu li ACV gumene bombone jednako učinkovite kao tekući jabučni ocat?
Iako ACV gumene bombone nude mnoge iste prednosti kao tekući jabučni ocat, postoje neke ključne razlike koje treba imati na umu.
1. Koncentracija ACV
ACV gumene bombone obično sadrže nižu koncentraciju jabučnog octa od tekućeg oblika. Iako se točna doza može razlikovati od marke do marke, većina gumenih bombona daje oko 500 mg do 1000 mg ACV-a po porciji, što je puno manje od količine koju biste dobili od žlice tekućeg ACV-a (što je oko 15 ml ili 15 g). Stoga, iako gumene gume još uvijek mogu pružiti neke prednosti, one možda neće biti tako moćne kao tekući ACV za rješavanje određenih zdravstvenih problema.
2. Dodatni sastojci
Mnoge ACV gumene bombone formulirane su s dodanim vitaminima, mineralima i drugim sastojcima koji mogu poboljšati njihovu korist, poput vitamina B12, ekstrakta nara, kajenskog papra ili đumbira. Ovi dodaci mogu ponuditi dodatne zdravstvene beneficije, ali također mogu oslabiti učinkovitost samog ACV-a.
3. Stopa apsorpcije
Kada pijete tekući jabučni ocat, on se brže apsorbira u krvotok nego kada se konzumira u obliku gume. To je zato što se guma najprije mora razgraditi u probavnom sustavu, što može usporiti apsorpciju njegovih aktivnih sastojaka.
Potencijalni nedostaci ACV gumenih bombona
Iako ACV gumene bombone nude praktičnost i ugodan okus, postoji nekoliko stvari koje morate imati na umu prije nego ih počnete uzimati:
1. Sadržaj šećera
Neke gumene marke ACV-a mogu sadržavati dodane šećere ili zaslađivače kako bi im se poboljšao okus. To može zabrinjavati one koji paze na unos šećera ili upravljaju stanjima poput dijabetesa. Bitno je provjeriti etiketu i odabrati gumene bombone s minimalno dodanim šećerom ili se odlučiti za verzije bez šećera.
2. Nedostatak propisa
Kao i kod mnogih dodataka prehrani, kvaliteta i učinkovitost ACV gumenih bombona može se jako razlikovati od marke do marke. FDA ne regulira suplemente na isti način kao farmaceutske proizvode, stoga je važno istražiti i odabrati uglednu marku s transparentnim označavanjem i testiranjem kvalitete i sigurnosti treće strane.
3. Nije čarobni metak
Iako ACV gumene bombone mogu podržati zdravstvene ciljeve, one nisu lijek za sve. Za najbolje rezultate, ACV gumene bombone treba koristiti kao dio zdravog načina života koji uključuje uravnoteženu prehranu, redovitu tjelovježbu i dovoljno sna.
Zaključak: Isplate li se ACV gumene bombone?
ACV gumene bombone mogu biti praktičan i ugodan način za uključivanje jabučnog octa u vašu svakodnevnu rutinu. Nude nekoliko potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući poboljšanu probavu, kontrolu apetita i regulaciju šećera u krvi. Međutim, oni možda neće biti tako snažni kao tekući ACV i mogu sadržavati dodane šećere ili druge sastojke koji mogu utjecati na njihovu ukupnu učinkovitost.
U konačnici, isplati li se ACV guma ovisi o vašim osobnim zdravstvenim ciljevima i preferencijama. Ako vam je teško piti tekući jabučni ocat i tražite ukusniju alternativu, gumene bombone mogu biti isplativa opcija. Međutim, važno je odabrati proizvode visoke kvalitete i održavati realna očekivanja u pogledu rezultata. Kao i sa svakim drugim dodatkom prehrani, uvijek je dobra ideja posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što dodate ACV gumene gume u svoju rutinu, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.
Astaksantin, žar trenutka
Astaksantin je glavni sastojak funkcionalne hrane u Japanu. Statistika FTA-a o deklaracijama funkcionalne hrane u Japanu 2022. pokazala je da je astaksantin rangiran na 7. mjestu među prvih 10 sastojaka u smislu učestalosti upotrebe i da se uglavnom koristio u zdravstvenim područjima njega kože, njega očiju, ublažavanje umora i poboljšanje kognitivnih funkcija.
Na dodjeli Asian Nutritional Ingredients Awards 2022. i 2023., Justgood Healthov prirodni sastojak astaksantin prepoznat je kao najbolji sastojak godine dvije uzastopne godine, najbolji sastojak u praćenju kognitivnih funkcija u 2022. i najbolji sastojak u pregledu oralne ljepote u 2022. 2023. Osim toga, sastojak je ušao u uži izbor Asian Nutritional Ingredients Awards - staza Zdravo starenje 2024.
Posljednjih godina, akademsko istraživanje o astaksantinu također se počelo zahuktavati. Prema podacima PubMed-a, još 1948. godine postojale su studije o astaksantinu, ali pozornost je bila slaba, počevši od 2011. akademska zajednica počela se fokusirati na astaksantin, s više od 100 publikacija godišnje, a više od 200 u 2017., više više od 300 u 2020. i više od 400 u 2021.
Izvor slike: PubMed
Što se tiče tržišta, prema Future market insights, veličina globalnog tržišta astaksantina procjenjuje se na 273,2 milijuna USD u 2024. i predviđa se da će dosegnuti 665,0 milijuna USD do 2034., uz CAGR od 9,3% tijekom predviđenog razdoblja (2024.-2034.). ).
Vrhunski antioksidativni kapacitet
Jedinstvena struktura astaksantina daje mu vrhunski antioksidativni kapacitet. Astaksantin sadrži konjugirane dvostruke veze, hidroksilne i ketonske skupine te je lipofilan i hidrofilan. Konjugirana dvostruka veza u središtu spoja daje elektrone i reagira sa slobodnim radikalima kako bi ih pretvorila u stabilnije proizvode i prekinula lančane reakcije slobodnih radikala u različitim organizmima. Njegovo biološko djelovanje je superiornije od ostalih antioksidansa zbog njegove sposobnosti povezivanja sa staničnom membranom iznutra prema van.
Položaj astaksantina i drugih antioksidansa u staničnim membranama
Astaksantin pokazuje značajnu antioksidacijsku aktivnost ne samo kroz izravno uklanjanje slobodnih radikala, već i kroz aktivaciju staničnog antioksidativnog obrambenog sustava reguliranjem putanje nuklearnog faktora eritroidnog faktora 2 (Nrf2). Astaksantin inhibira stvaranje ROS-a i regulira ekspresiju enzima koji reagiraju na oksidativni stres, kao što je hem-oksigenaza-1 (HO-1), koja je marker oksidativnog stresa. HO-1 je reguliran nizom transkripcija osjetljivih na stres čimbenika, uključujući Nrf2, koji se veže na elemente koji reagiraju na antioksidanse u regiji promotora enzima metabolizma detoksikacije.
Cijeli niz prednosti i primjena astaksantina
1) Poboljšanje kognitivne funkcije
Brojne studije potvrdile su da astaksantin može odgoditi ili poboljšati kognitivne nedostatke povezane s normalnim starenjem ili ublažiti patofiziologiju raznih neurodegenerativnih bolesti. Astaksantin može prijeći krvno-moždanu barijeru, a studije su pokazale da se astaksantin iz hrane nakuplja u hipokampusu i cerebralnom korteksu mozga štakora nakon jednokratnog i opetovanog uzimanja, što može utjecati na održavanje i poboljšanje kognitivnih funkcija. Astaksantin potiče regeneraciju živčanih stanica i povećava gensku ekspresiju glijalnog fibrilarnog kiselog proteina (GFAP), proteina 2 povezanog s mikrotubulama (MAP-2), neurotrofnog faktora koji potiče iz mozga (BDNF) i proteina 43 povezanog s rastom (GAP-43), proteini koji sudjeluju u oporavku mozga.
Justgood Health kapsule astaksantina, s citizinom i astaksantinom iz prašuma crvenih algi, sinergiziraju kako bi poboljšale kognitivnu funkciju mozga.
2) Zaštita očiju
Astaksantin ima antioksidativno djelovanje koje neutralizira molekule slobodnih radikala kisika i pruža zaštitu očima. Astaksantin djeluje sinergistički s drugim karotenoidima koji podupiru zdravlje očiju, posebno s luteinom i zeaksantinom. Osim toga, astaksantin povećava brzinu protoka krvi u oko, dopuštajući krvi da reoksigenira mrežnicu i tkivo oka. Istraživanja su pokazala da astaksantin, u kombinaciji s drugim karotenoidima, štiti oči od oštećenja u cijelom sunčevom spektru. Osim toga, astaksantin pomaže u ublažavanju nelagode u očima i vizualnog umora.
Justgood Health Blue Light Protection softgels, ključni sastojci: lutein, zeaksantin, astaksantin.
3) Njega kože
Oksidativni stres važan je pokretač starenja ljudske kože i oštećenja kože. Mehanizam unutarnjeg (kronološkog) i vanjskog (svjetlosnog) starenja je proizvodnja ROS-a, intrinzično kroz oksidativni metabolizam, a ekstrinzično kroz izlaganje sunčevim ultraljubičastim (UV) zrakama. Oksidativni događaji u starenju kože uključuju oštećenje DNK, upalne reakcije, smanjenje antioksidansa i proizvodnju matriksnih metaloproteinaza (MMP) koje razgrađuju kolagen i elastin u dermisu.
Astaksantin može učinkovito inhibirati oksidativna oštećenja izazvana slobodnim radikalima i indukciju MMP-1 u koži nakon izlaganja UV zračenju. Studije su pokazale da astaksantin iz Erythrocystis rainbowensis može povećati sadržaj kolagena inhibicijom ekspresije MMP-1 i MMP-3 u ljudskim dermalnim fibroblastima. Osim toga, astaksantin je smanjio oštećenje DNK izazvano UV zračenjem i povećao popravak DNK u stanicama izloženim UV zračenju.
Justgood Health trenutno provodi nekoliko studija, uključujući bezdlake štakore i ispitivanja na ljudima, a sva su pokazala da astaksantin smanjuje UV oštećenje dubljih slojeva kože, što uzrokuje pojavu znakova starenja kože, kao što su suhoća, opuštena koža i bore.
4) Sportska prehrana
Astaksantin može ubrzati oporavak nakon vježbanja. Kada ljudi vježbaju ili vježbaju, tijelo proizvodi veliku količinu ROS-a, koji, ako se ne ukloni na vrijeme, može oštetiti mišiće i utjecati na fizički oporavak, dok snažna antioksidativna funkcija astaksantina može na vrijeme ukloniti ROS i brže popraviti oštećene mišiće.
Justgood Health predstavlja svoj novi kompleks astaksantina, višestruku mješavinu magnezijevog glicerofosfata, vitamina B6 (piridoksina) i astaksantina koji smanjuje bol u mišićima i umor nakon vježbanja. Formula je usredotočena na Justgood Health's Whole Algae Complex, koji donosi prirodni astaksantin koji ne samo da štiti mišiće od oksidativnog oštećenja, već također poboljšava rad mišića i poboljšava sportsku izvedbu.
5) Kardiovaskularno zdravlje
Oksidativni stres i upala karakteriziraju patofiziologiju aterosklerotske kardiovaskularne bolesti. Izvrsno antioksidativno djelovanje astaksantina može spriječiti i poboljšati aterosklerozu.
Justgood Health Triple Strength Natural Astaxanthin Softgels pomaže u održavanju kardiovaskularnog zdravlja korištenjem prirodnog astaksantina dobivenog iz duginih crvenih algi, čiji glavni sastojci uključuju astaksantin, organsko djevičansko kokosovo ulje i prirodne tokoferole.
6) Imunološka regulacija
Stanice imunološkog sustava vrlo su osjetljive na oštećenja slobodnih radikala. Astaksantin štiti obranu imunološkog sustava sprječavajući oštećenje slobodnih radikala. Studija je pokazala da astaksantin u ljudskim stanicama proizvodi imunoglobuline, u ljudskom tijelu kao dodatak astaksantina tijekom 8 tjedana, povećavaju se razine astaksantina u krvi, povećavaju se T-stanice i B-stanice, smanjuje se oštećenje DNK, značajno smanjuje C-reaktivni protein.
Meke gelove astaksantina, sirovi astaksantin, koriste prirodnu sunčevu svjetlost, vodu filtriranu lavom i sunčevu energiju za proizvodnju čistog i zdravog astaksantina, koji može pomoći u jačanju imuniteta, zaštiti vida i zdravlja zglobova.
7) Oslobodite se umora
Četverotjedna randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana dvosmjerna unakrsna studija otkrila je da astaksantin pospješuje oporavak od mentalnog umora izazvanog vizualnim terminalom (VDT), smanjujući povišene razine fosfatidilkolin hidroperoksida (PCOOH) u plazmi tijekom mentalnog i fizičkog aktivnost. Razlog može biti antioksidativno djelovanje i protuupalni mehanizam astaksantina.
8) Zaštita jetre
Astaksantin ima preventivne i meliorativne učinke na zdravstvene probleme kao što su fibroza jetre, ishemijsko-reperfuzijska ozljeda jetre i NAFLD. Astaksantin može regulirati različite signalne putove, kao što je smanjenje aktivnosti JNK i ERK-1 za poboljšanje inzulinske rezistencije jetre, inhibiranje ekspresije PPAR-γ za smanjenje sinteze masti u jetri i regulacija ekspresije TGF-β1/Smad3 kako bi se inhibirala aktivacija HSC-a i fibroza jetre.
Status propisa u svakoj zemlji
U Kini se astaksantin iz izvora duginih crvenih algi može koristiti kao novi sastojak hrane u općoj hrani (osim dječje hrane), osim toga, Sjedinjene Države, Kanada i Japan također dopuštaju upotrebu astaksantina u hrani.
Vrijeme objave: 13. prosinca 2024