Želite li naučiti kako ojačati svoj imunološki sustav, smanjiti rizik od raka i dobiti blistavu kožu? Čitajte dalje kako biste saznali više o prednostima vitamina C.
Što je vitamin C?
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, esencijalni je nutrijent s mnogim zdravstvenim prednostima. Nalazi se u cjelovitim namirnicama i dodacima prehrani.
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, esencijalni je nutrijent s mnogim zdravstvenim prednostima. Nalazi se u cjelovitim namirnicama i dodacima prehrani. Važne funkcije u koje je uključen vitamin C uključuju zacjeljivanje rana, održavanje kostiju i zuba te sintezu kolagena.
Za razliku od većine životinja, ljudima nedostaje ključni enzim koji se koristi za stvaranje askorbinske kiseline iz drugih hranjivih tvari. To znači da ga tijelo ne može skladištiti pa ga uvrstite u svakodnevnu prehranu. Budući da je vitamin C topiv u vodi, pri dozama vitamina iznad 400 mg, višak se izlučuje urinom. To je i razlog zašto vaš urin postaje svjetlije boje nakon uzimanja multivitamina.
Suplementacija vitaminom C obično se koristi kao pojačivač imunološkog sustava za sprječavanje prehlade. Također pruža zaštitu od očnih bolesti, određenih vrsta raka i starenja.
Zašto je vitamin C važan?
Vitamin C pruža mnoge dobrobiti tijelu. Kao snažan antioksidans, pomaže u jačanju imunološkog sustava štiteći tijelo od štetnih stanica koje se nazivaju slobodni radikali. Slobodni radikali uzrokuju promjene u stanicama i DNK, stvarajući stanje poznato kao oksidativni stres. uzrok. Oksidativni stres povezan je s raznim bolestima, uključujući rak.
Važan za sintezu tjelesnih tkiva. Bez njih tijelo ne može proizvesti protein poznat kao kolagen, koji je važan u izgradnji i održavanju kostiju, zglobova, kože, krvnih žila i probavnog trakta.
Prema NIH-u, tijelo se oslanja na vitamin C za sintetiziranje kolagena koji se nalazi u tjelesnom vezivnom tkivu. "Odgovarajuće razine vitamina C neophodne su za proizvodnju kolagena", kaže Samuels. “Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu i igra važnu ulogu u našim organima i, naravno, vezivnim tkivima kao što su kosa, koža i nokti.
Možda znate da je kolagen spasitelj kože protiv starenja, kako ga opisuju neki stručnjaci za zdravlje i ljepotu. Studija iz rujna pokazala je da lokalno nanošenje vitamina C na kožu povećava proizvodnju kolagena i čini kožu mlađom. Povećana sinteza kolagena također znači da vitamin C pomaže u zacjeljivanju rana, prema Državnom sveučilištu Oregon.
Vrijeme objave: 10. siječnja 2023