Želite li naučiti kako povećati svoj imunološki sustav, smanjiti rizik od raka i dobiti užarenu kožu? Čitajte dalje kako biste saznali više o prednostima vitamina C.
Što je vitamin C?
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, bitna je hranjiva sastojka s mnogim zdravstvenim prednostima. Nalazi se i u cjelovitoj namirnicama i dodacima prehrani.
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, bitna je hranjiva sastojka s mnogim zdravstvenim prednostima. Nalazi se i u cjelovitoj namirnicama i dodacima prehrani. Važne funkcije u kojima je uključen vitamin C uključuju zacjeljivanje rana, održavanje kostiju i zuba i sintezu kolagena.
Za razliku od većine životinja, ljudima nedostaje ključni enzim koji se koristi za izradu askorbinske kiseline iz drugih hranjivih sastojaka. To znači da ga tijelo ne može pohraniti, pa ga uključite u svoju svakodnevnu prehranu. Budući da je vitamin C topiv u vodi, u dozama vitamina iznad 400 mg, višak se izlučuje u urinu. To je razlog zašto vaš urin postaje svjetlija boje nakon uzimanja multivitamina.
Suplementacija vitamina C obično se koristi kao pojačivač imunološkog sustava kako bi se spriječila prehlada. Također pruža zaštitu od očnih bolesti, određenih karcinoma i starenja.
Zašto je vitamin C važan?
Vitamin C pruža brojne koristi tijelu. Kao moćan antioksidans, pomaže u jačanju imunološkog sustava štiteći tijelo od štetnih stanica koje se nazivaju slobodni radikali. Slobodni radikali uzrokuju promjene u stanicama i DNK, stvarajući stanje poznato kao oksidativni stres. uzrok. Oksidativni stres povezan je s različitim bolestima, uključujući rak.
Važno za sintezu tjelesnih tkiva. Bez njih tijelo ne može napraviti protein poznat kao kolagen, što je važno u izgradnji i održavanju kostiju, zglobova, kože, krvnih žila i probavnog trakta.
Prema NIH -u, tijelo se oslanja na vitamin C kako bi sintetiziralo kolagen koji se nalazi u vezivnom tkivu tijela. "Adekvatne razine vitamina C ključne su za proizvodnju kolagena", kaže Samuels. „Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu i igra važnu ulogu u našim organima i, naravno, vezivna tkiva poput kose, kože i noktiju.
Možda znate da je kolagen Spasitelj kože protiv starenja, kako ga opisuju neki stručnjaci za zdravlje i ljepotu. Studija u rujnu otkrila je da je primjena vitamina C lokalno na kožu povećalo proizvodnju kolagena i učinilo da koža izgleda mlađe. Povećana sinteza kolagena također znači da vitamin C pomaže u zacjeljivanju rana, prema Državnom sveučilištu Oregon.
Post Vrijeme: siječanj-10-2023