Nedavno je nova studija objavljena uHranjive tvariističe daMelissa officinalis(matičnjak) može smanjiti težinu nesanice, poboljšati kvalitetu sna i produžiti trajanje dubokog sna, što dodatno potvrđuje njegovu učinkovitost u liječenju nesanice.
Potvrđena učinkovitost matičnjaka u poboljšanju sna
Izvor slike: Nutrijenti
Ova prospektivna, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana unakrsna studija uključila je 30 sudionika u dobi od 18 do 65 godina (13 muškaraca i 17 žena) i opremila ih uređajima za praćenje spavanja za procjenu indeksa ozbiljnosti nesanice (ISI), tjelesne aktivnosti i razine anksioznosti. . Ključna karakteristika sudionika bila je buđenje s osjećajem umora, nemogućnost oporavka kroz san. Poboljšanje sna od matičnjaka pripisuje se njegovom aktivnom spoju, ružmarinskoj kiselini, za koju je utvrđeno da inhibiraGABAaktivnost transaminaza.
Ne samo za spavanje
Matičnjak je višegodišnja zeljasta biljka iz porodice metvice, čija povijest seže preko 2000 godina. Porijeklom je iz južne i srednje Europe te Sredozemnog bazena. U tradicionalnoj perzijskoj medicini matičnjak se koristio zbog svojih umirujućih i neuroprotektivnih učinaka. Njegovo lišće ima suptilni miris limuna, a ljeti stvara male bijele cvjetove pune nektara koji privlače pčele. U Europi se matičnjak koristi za privlačenje pčela za proizvodnju meda, kao ukrasna biljka i za dobivanje eteričnih ulja. Listovi se koriste kao biljke, u čajevima i kao arome.
Izvor slike: Pixabay
Zapravo, kao biljka s dugom poviješću, dobrobiti matičnjaka nadilaze poboljšanje sna. Također igra ulogu u reguliranju raspoloženja, pospješuje probavu, ublažava grčeve, umiruje iritacije kože i pomaže u zacjeljivanju rana. Istraživanja su otkrila da matičnjak sadrži esencijalne spojeve, uključujući hlapljiva ulja (kao što su citral, citronelal, geraniol i linalol), fenolne kiseline (rozmarinska kiselina i kafeinska kiselina), flavonoide (kvercetin, kaempferol i apigenin), triterpene (ursolična kiselina i oleanolna kiselina), i drugi sekundarni metaboliti poput tanina, kumarina i polisaharidi.
Regulacija raspoloženja:
Studije pokazuju da suplementacija s 1200 mg matičnjaka dnevno značajno smanjuje rezultate povezane s nesanicom, anksioznošću, depresijom i socijalnom disfunkcijom. To je zato što spojevi poput ružmarinske kiseline i flavonoida u matičnjaku pomažu regulirati različite moždane signalne putove, uključujući GABA, ergički, kolinergički i serotonergički sustav, čime se ublažava stres i promiče cjelokupno zdravlje.
Zaštita jetre:
Pokazalo se da etil acetatna frakcija ekstrakta matičnjaka smanjuje nealkoholni steatohepatitis (NASH) izazvan visokim udjelom masti u miševa. Istraživanja su otkrila da ekstrakt matičnjaka i ružmarinska kiselina mogu smanjiti nakupljanje lipida, razinu triglicerida i fibrozu u jetri, poboljšavajući oštećenje jetre kod miševa.
Protuupalno:
Matičnjak ima značajno protuupalno djelovanje zahvaljujući bogatom sadržaju fenolnih kiselina, flavonoida i eteričnih ulja. Ovi spojevi djeluju kroz različite mehanizme za smanjenje upale. Na primjer, matičnjak može inhibirati proizvodnju proupalnih citokina, koji igraju ključnu ulogu u upalama. Također sadrži spojeve koji inhibiraju ciklooksigenazu (COX) i lipoksigenazu (LOX), dva enzima uključena u proizvodnju upalnih medijatora kao što su prostaglandini i leukotrieni.
Regulacija crijevnog mikrobioma:
Matičnjak pomaže regulirati crijevni mikrobiom inhibirajući štetne patogene, promičući zdraviju ravnotežu mikroba. Studije pokazuju da matičnjak može imati prebiotičke učinke, potičući rast korisnih crijevnih bakterija kao što suBifidobakterijavrsta. Njegova protuupalna i antioksidativna svojstva također pomažu u smanjenju upale, štite crijevne stanice od oksidativnog stresa i stvaraju povoljnije okruženje za rast korisnih bakterija.
Rastuće tržište za proizvode od matičnjaka
Očekuje se da će tržišna vrijednost ekstrakta matičnjaka porasti s 1,6281 milijardi dolara u 2023. na 2,7811 milijardi dolara do 2033., prema Future Market Insights. Sve su dostupniji različiti oblici proizvoda od matičnjaka (tekućine, praškovi, kapsule i sl.). Zbog okusa koji podsjeća na limun, matičnjak se često koristi kao začin u kulinarstvu, u džemovima, želeima i likerima. Također se često nalazi u kozmetici.
Samo dobro zdravljeje lansirao niz umirujućihdodaci za spavanjes matičnjakom.Kliknite da saznate više.
Vrijeme objave: 26. prosinca 2024