Nedavno je nova studija objavljena uHranjivi sastojciističe toMelissa službenica(limunov balzam) može smanjiti ozbiljnost nesanice, poboljšati kvalitetu spavanja i povećati trajanje dubokog sna, što dodatno potvrđuje njegovu učinkovitost u liječenju nesanice.
Potvrđena je učinkovitost limunskog balzama u poboljšanju sna
Izvor slike: hranjive tvari
Ova perspektivna, dvostruko slijepa, placebo kontrolirana, crossover studija regrutirala je 30 sudionika u dobi od 18 do 65 godina (13 muškaraca i 17 žena) i opremila ih uređajima za praćenje spavanja kako bi procijenila indeks ozbiljnosti nesanice (ISI), fizičku aktivnost i razinu anksioznosti. Ključna karakteristika sudionika bila je buđenje osjećajući se umorno, nesposobno se oporaviti kroz san. Poboljšanje sna od limunovog balzama pripisuje se njegovom aktivnom spoju, rosmarinskoj kiselini, za koje je otkriveno da inhibiraGABAAktivnost transaminaze.
Ne samo za san
Limunov balzam višegodišnja je biljka iz obitelji metvice, s poviješću koja se protezala više od 2000 godina. Porijeklom je iz južne i srednje Europe i mediteranskog bazena. U tradicionalnoj perzijskoj medicini, balzam limuna korišten je za svoje smirujuće i neuroprotektivne učinke. Njegovi listovi imaju suptilan miris limuna, a ljeti proizvodi male bijele cvjetove pune nektara koji privlače pčele. U Europi se balzam limuna koristi za privlačenje pčela za proizvodnju meda, kao ukrasna biljka i za vađenje esencijalnih ulja. Listovi se koriste kao bilje, u čajevima i kao arome.
Izvor slike: Pixabay
U stvari, kao biljka s dugom poviješću, prednosti limunskog balzama nadilaze poboljšanje sna. Također igra ulogu u regulaciji raspoloženja, promicanju probave, ublažavanju grčeva, umirujućim iritacijama kože i pomaganju u zacjeljivanju rana. Istraživanje je otkrilo da limunov balzam sadrži bitne spojeve, uključujući hlapljiva ulja (poput citronela, citronelalnog, geraniola i linaloola), fenolne kiseline (rosmarinska kiselina i kofeinska kiselina), flavonoide (kvercetin, kampfeferol i apikuline), triterpen (urzonine), triigenine (urzonine), i apigenine), i apigenine), i apigenine), i apigenine), i apigenine), i apigenin), i apigenin), i apigenin), i apigenin), i apigenin), i apigenin), i apigenin), i apigenin), i apigenin), i apigenin), i apigenin), Kumarini i polisaharidi.
Regulacija raspoloženja:
Studije pokazuju da nadopunjavanje 1200 mg limunovog balzama dnevno značajno smanjuje rezultate povezane s nesanicom, anksioznošću, depresijom i socijalnom disfunkcijom. To je zato što spojevi poput rosmarinske kiseline i flavonoida u limunovom balzamu pomažu u reguliranju različitih signalnih putova, uključujući GABA, ergičke, holinergičke i serotonergičke sustave, čime ublažavaju stres i promiču cjelokupno zdravlje.
Zaštita jetre:
Pokazalo se da frakcija etil acetata ekstrakta balmuma limuna smanjuje bezalkoholni steatohepatitis (NASH) izazvan visokim udjelom masti (NASH). Istraživanje je otkrilo da ekstrakt limunovog balzama i rosmarinska kiselina mogu smanjiti nakupljanje lipida, razinu triglicerida i fibrozu u jetri, poboljšavajući oštećenje jetre kod miševa.
Protuupalno:
Limunov balzam ima značajnu protuupalnu aktivnost, zahvaljujući bogatom sadržaju fenolnih kiselina, flavonoida i esencijalnih ulja. Ovi spojevi djeluju kroz različite mehanizme za smanjenje upale. Na primjer, limunov balzam može inhibirati proizvodnju protuupalnih citokina, koji igraju ključnu ulogu u upali. Sadrži i spojeve koji inhibiraju ciklooksigenazu (COX) i lipoksigenazu (LOX), dva enzima uključena u proizvodnju upalnih posrednika poput prostaglandina i leukotriena.
Regulacija mikrobioma crijeva:
Limunov balzam pomaže regulirati mikrobiom crijeva inhibirajući štetne patogene, promičući zdraviju ravnotežu mikroba. Studije sugeriraju da balzam limuna može imati prebiotske učinke, potičući rast korisnih bakterija crijeva poputBifidobakterijvrsta. Njegova protuupalna i antioksidacijska svojstva također pomažu u smanjenju upale, zaštiti crijevnih stanica od oksidativnog stresa i stvaranja povoljnijeg okruženja za rast korisnih bakterija.
Rastuće tržište za limunove balzam
Očekuje se da će tržišna vrijednost ekstrakta limunovog balzama narasti sa 1,6281 milijarde dolara u 2023. na 2,7811 milijardi dolara do 2033. godine, prema budućim tržištima. Sve su dostupni različiti oblici limunovih balzama (tekućine, puderi, kapsule itd.). Zbog svog limunovog okusa, limunov balzam često se koristi kao kulinarska začina, u džemovima, želeći i likeri. Obično se nalazi i u kozmetici.
JustGood Healthpokrenuo niz umirujućihDodaci za spavanjes limunovim balzama.Kliknite da biste saznali više.
Post Vrijeme: prosinac-26-2024