Nedavno je objavljena nova studija uHranjive tvariističe daMelissa officinalis(matičnjak) može smanjiti težinu nesanice, poboljšati kvalitetu sna i povećati trajanje dubokog sna, što dodatno potvrđuje njegovu učinkovitost u liječenju nesanice.
Potvrđena učinkovitost matičnjaka u poboljšanju sna
Izvor slike: Hranjive tvari
Ova prospektivna, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, unakrsna studija uključila je 30 sudionika u dobi od 18 do 65 godina (13 muškaraca i 17 žena) i opremila ih uređajima za praćenje sna kako bi se procijenio indeks težine nesanice (ISI), tjelesna aktivnost i razina anksioznosti. Ključna karakteristika sudionika bila je buđenje s osjećajem umora, nemogućnost oporavka kroz san. Poboljšanje sna od matičnjaka pripisuje se njegovom aktivnom spoju, ružmarinskoj kiselini, za koju je utvrđeno da inhibiraGABAaktivnost transaminaza.
Ne samo za spavanje
Matičnjak je višegodišnja biljka iz porodice metvice, s poviješću dugom preko 2000 godina. Porijeklom je iz južne i središnje Europe te mediteranskog bazena. U tradicionalnoj perzijskoj medicini, matičnjak se koristi zbog svojih umirujućih i neuroprotektivnih učinaka. Njegovi listovi imaju suptilan miris limuna, a ljeti proizvodi male bijele cvjetove pune nektara koji privlače pčele. U Europi se matičnjak koristi za privlačenje pčela za proizvodnju meda, kao ukrasna biljka i za ekstrakciju eteričnih ulja. Listovi se koriste kao začinsko bilje, u čajevima i kao arome.
Izvor slike: Pixabay
Zapravo, kao biljka s dugom poviješću, blagodati matičnjaka nadilaze poboljšanje sna. Također igra ulogu u regulaciji raspoloženja, poticanju probave, ublažavanju grčeva, umirivanju iritacija kože i pomaganju u zacjeljivanju rana. Istraživanja su otkrila da matičnjak sadrži esencijalne spojeve, uključujući hlapljiva ulja (poput citrala, citronelala, geraniola i linalola), fenolne kiseline (ružmarinska kiselina i kofeinska kiselina), flavonoide (kvercetin, kempferol i apigenin), triterpene (ursolna kiselina i oleanolna kiselina) i druge sekundarne metabolite poput tanina, kumarina i polisaharida.
Regulacija raspoloženja:
Studije pokazuju da uzimanje 1200 mg matičnjaka dnevno značajno smanjuje rezultate povezane s nesanicom, anksioznošću, depresijom i socijalnom disfunkcijom. To je zato što spojevi poput ružmarinske kiseline i flavonoida u matičnjaku pomažu u regulaciji različitih moždanih signalnih putova, uključujući GABA, ergički, kolinergički i serotonergički sustav, čime se ublažava stres i potiče cjelokupno zdravlje.
Zaštita jetre:
Pokazalo se da etil acetatna frakcija ekstrakta matičnjaka smanjuje nealkoholni steatohepatitis (NASH) uzrokovan visokim udjelom masti kod miševa. Istraživanja su pokazala da ekstrakt matičnjaka i ružmarinska kiselina mogu smanjiti nakupljanje lipida, razinu triglicerida i fibrozu u jetri, poboljšavajući oštećenje jetre kod miševa.
Protuupalno:
Matičnjak ima značajno protuupalno djelovanje, zahvaljujući bogatom sadržaju fenolnih kiselina, flavonoida i eteričnih ulja. Ovi spojevi djeluju putem različitih mehanizama kako bi smanjili upalu. Na primjer, matičnjak može inhibirati proizvodnju proupalnih citokina, koji igraju ključnu ulogu u upali. Također sadrži spojeve koji inhibiraju ciklooksigenazu (COX) i lipoksigenazu (LOX), dva enzima uključena u proizvodnju upalnih medijatora poput prostaglandina i leukotriena.
Regulacija crijevnog mikrobioma:
Matičnjak pomaže u regulaciji crijevne mikrobiome inhibirajući štetne patogene, potičući zdraviju mikrobnu ravnotežu. Studije sugeriraju da matičnjak može imati prebiotičke učinke, potičući rast korisnih crijevnih bakterija kao što suBifidobakterijavrste. Njegova protuupalna i antioksidativna svojstva također pomažu u smanjenju upale, štite crijevne stanice od oksidativnog stresa i stvaraju povoljnije okruženje za rast korisnih bakterija.
Rastuće tržište za proizvode od matičnjaka
Prema Future Market Insights, očekuje se da će tržišna vrijednost ekstrakta matičnjaka porasti s 1,6281 milijardi dolara u 2023. na 2,7811 milijardi dolara do 2033. Različiti oblici proizvoda od matičnjaka (tekućine, prašci, kapsule itd.) sve su dostupniji. Zbog svog okusa sličnog limunu, matičnjak se često koristi kao kulinarski začin, u džemovima, želeima i likerima. Također se često nalazi u kozmetici.
Samo dobro zdravljelansirao je niz umirujućihdodaci za spavanjes matičnjakom.Kliknite za više informacija.
Vrijeme objave: 26. prosinca 2024.