Tablete vitamina B1

O vitaminu B1

Vitamin B1, poznat i kao tiamin, prvi je otkriveni vitamin topiv u vodi. Ima nezamjenjivu ulogu u održavanju ljudskog metabolizma i raznih fizioloških funkcija. Naše tijelo ne može samo proizvesti sintetski vitamin B1 ili je sintetska količina mala pa ga je potrebno unositi svakodnevnom prehranom.

Kako dopuniti

Vitamin B1 se uglavnom nalazi u prirodnoj hrani, posebno u kori i klicama sjemenki. Biljne namirnice kao što su orašasti plodovi, grah, žitarice, celer, alge i životinjski organi, nemasno meso, žumanjak i druga životinjska hrana sadrži bogat vitamin B1. Posebne skupine kao što su trudnice i dojilje, tinejdžeri u fazi rasta, teški fizički radnici itd. Povećanu potrebu za vitaminom B1 potrebno je pravilno nadoknaditi. Alkoholičari su skloni malapsorpciji vitamina B1, koji također treba pravilno unositi. Ako je unos vitamina B1 manji od 0,25 mg dnevno, doći će do nedostatka vitamina B1, a time i do oštećenja zdravlja.

Korist

Vitamin B1 također je koenzim koji djeluje u kombinaciji s raznim enzimima (proteini koji kataliziraju stanične biokemijske aktivnosti). Važna funkcija vitamina B1 je reguliranje metabolizma šećera u tijelu. Također može pospješiti gastrointestinalnu peristaltiku, pomoći probavi, posebno probavi ugljikohidrata, te povećati apetit. Ženski dodatak vitamina B1 također može pospješiti metabolizam, poboljšati probavu i imati učinak ljepote.