Tablete vitamina B1

O vitaminu B1

Vitamin B1, poznat i kao tiamin, prvi je vitamin topiv u vodi. Ima nezamjenjivu ulogu u održavanju ljudskog metabolizma i različitih fizioloških funkcija. Naše tijelo ne može proizvesti sintetički vitamin B1 samo po sebi ili je sintetička količina mala, pa ga mora nadopuniti svakodnevnom prehranom.

Kako nadopuniti

Vitamin B1 se uglavnom nalazi u prirodnoj hrani, posebno u koži i klice sjemenki. Biljna hrana poput orašastih plodova, graha, žitarica, celera, morskih algi i životinjskih viscera, mršavog mesa, žumanjka i druge životinjske hrane sadrže bogat vitamin B1. Posebne skupine kao što su trudnice i dojeći žene, tinejdžeri u razdoblju rasta, teški ručni radnici itd. Povećanu potražnju za vitaminom B1 treba pravilno dopuniti. Alkoholičari su skloni malapsorpciji vitamina B1, što bi se također trebalo pravilno nadopuniti. Ako je unos vitamina B1 manji od 0,25 mg dnevno, dogodit će se nedostatak vitamina B1, što uzrokuje oštećenje zdravlja.

Korist

Vitamin B1 je također koenzim koji djeluje u kombinaciji s različitim enzimima (proteini koji kataliziraju stanične biokemijske aktivnosti). Važna funkcija vitamina B1 je reguliranje metabolizma šećera u tijelu. Također može promovirati gastrointestinalnu peristaltiku, pomoći u probavi, posebno probava ugljikohidrata i poboljšati apetit. Vitamin B1 ženskog dodatka također može promicati metabolizam, promicati probavu i imati učinak ljepote.