Vitamin B9 (folna kiselina)

Folna kiselinaPomaže vašem tijelu da proizvodi i održava nove stanice, a također pomaže u sprječavanju promjena DNK koje mogu dovesti do problema s bolešću. Kao dodatak,folna kiselinakoristi se za liječenjefolna kiselinanedostatak i određene vrste anemije (nedostatak crvenih krvnih stanica) uzrokovanifolna kiselinanedostatak.

Folna kiselina ili vitamin B9 pripadaju obitelji vitamina topljivih u vodi i neophodno je uključiti ovaj vitamin u svoj prehrambeni plan. Ljudsko tijelo je sposobno pripremiti ovaj vitalni vitamin, a zatim se pohranjuje u jetri. Dnevni zahtjevi ljudskog tijela koriste dio ovog pohranjenog vitamina i viška izlaza iz tijela izlučivanjem. Obavlja najvažnije funkcije tijela, uključujući sve, od stvaranja RBC -a do proizvodnje energije.

Nacionalni instituti za zdravlje kažu da, kako biste svoju prehranu učinili bogatom vitaminom B9 ili folnom kiselinom, trebali biste uključiti prehrambene proizvode poput zelenog povrća, sira i gljiva. Grah, mahunarke, pivarski kvasac i karfiol su neki bogati izvori folne kiseline. Na ovaj popis mogu se uključiti naranče, banane, grašak, smeđa riža i leća.

Folna kiselina može osigurati zdrav razvoj fetusa i zdraviju trudnoću. Kao što je prethodno rečeno, B9 igra vitalnu ulogu u rastu stanica, a to se ne razlikuje za razvoj embrija. Niska razina B9 u trudnica može uzrokovati abnormalnosti fetusa i medicinska stanja prisutna pri rođenju poput spina bifida (nepotpuno zatvaranje kralježnice) i anencefaliju (veliki dio lubanje odsutne). Studije su pokazale da je, kada se uzima tijekom trudnoće, produžila gestacijska dob (razdoblje trudnoće) i povećala težina rođenja, kao i smanjila stopu prijevremenog porođaja kod žena.

Uobičajeno je da liječnici propisuju trudnice multivitamin koji sadrži samo folnu kiselinu ili čak folnu kiselinu da uzimaju tijekom trudnoće zbog ogromne koristi i pozitivnog utjecaja na plodnost.

Folna kiselina smatra se komponentom izgradnje mišića jer pomaže u rastu i održavanju mišićnih tkiva.

Folna kiselina je korisna u liječenju različitih mentalnih i emocionalnih poremećaja. Na primjer, korisno je u ublažavanju anksioznosti i depresije, koji su dva najčešća problema s mentalnim zdravljem koje su pretrpjeli ljudi u modernom svijetu.