Prednosti i doze uzimanja folne kiseline za trudnice
Započnite uzimanjem dnevne doze folne kiseline koja se nalazi u povrću, voću i životinjskoj jetri te igra važnu ulogu u sintezi aminokiselina i proteina u tijelu. Najsigurniji način rješavanja ovog problema je uzimanje tableta folne kiseline.
Međutim, kao i s bilo kojom drugom hranjivom tvari, previše folne kiseline može biti štetno. Kako bi se spriječio mali rizik od defekata neuralne cijevi, dodatak od 0,4 mg folne kiseline dnevno je granica, a maksimalni dnevni dodatak ne smije premašiti 1000 mikrograma (1 mg). Pretjerani unos folne kiseline može narušiti apsorpciju vitamina B12, uzrokujući nedostatak vitamina B12, te može poremetiti metabolizam cinka, uzrokujući nedostatak cinka u trudnica.
Trudnice trebaju više od četiri puta više folne kiseline. Nedostatak folne kiseline može dovesti do malformacija fetusa. Također može dovesti do ranog spontanog pobačaja.
Folna kiselina se nalazi u zelenom lisnatom povrću kao što su špinat, cikla, kupus i popečci. Folna kiselina također se nalazi u životinjskoj jetri, agrumima i kiviju. Stoga se zdravim osobama savjetuje da pokušaju unositi folnu kiselinu u svoju svakodnevnu prehranu.
Dodaci folne kiseline općenito su učinkoviti u sprječavanju anemije, poboljšanju pamćenja i sprječavanju starenja.
1, Prevencija anemije: folna kiselina je jedna od glavnih tvari koje igraju ulogu u prevenciji anemije, kada ljudsko tijelo koristi šećer i aminokiseline, može pospješiti rast i regeneraciju organskih stanica u tijelu, zajedno s vitaminom B12 potiče stvaranje i sazrijevanje crvenih krvnih stanica, ubrzava sazrijevanje crvenih krvnih stanica.
2, Poboljšanje pamćenja: folna kiselina može poboljšati pamćenje, što ima vrlo dobar učinak pomoći kod gubitka pamćenja kod starijih osoba.
3, Protiv starenja: folna kiselina također ima antioksidativna svojstva i može ukloniti slobodne radikale u tijelu kako bi se postigao učinak protiv starenja.
4, Smanjenje razine lipida u krvi: folna kiselina može učinkovito smanjiti razinu lipida u krvi. Kod hiperlipidemije može učinkovito poboljšati gubitak apetita uzrokovan hiperlipidemijom.
Međutim, kada redoviti ljudi uzimaju tablete folne kiseline, ne smiju ih uzimati u kombinaciji s vitaminom C ili antibioticima, niti u predoziranju, pod liječničkim nadzorom kako bi se izbjegli negativni učinci na organizam.
Vrijeme objave: 3. veljače 2023