Prednosti i doziranje folne kiseline za trudnice
Započnite s uzimanjem dnevne doze folne kiseline koja se nalazi u povrću, voću i životinjskoj jetri te igra važnu ulogu u sintezi aminokiselina i proteina u tijelu. Najsigurniji način za rješavanje ovog problema je uzimanje tableta folne kiseline.
Međutim, kao i kod bilo koje hranjive tvari, previše folne kiseline može biti štetno. Kako bi se spriječio mali rizik od defekata neuralne cijevi, dodatak od 0,4 mg folne kiseline dnevno je ograničenje, a maksimalni dnevni dodatak ne smije prelaziti 1000 mikrograma (1 mg). Prekomjerni unos folne kiseline može oštetiti apsorpciju vitamina B12, uzrokujući nedostatak vitamina B12, i može oštetiti metabolizam cinka, uzrokujući nedostatak cinka kod trudnica.
Trudnicama je potrebno više od četiri puta više folne kiseline. Nedostatak folne kiseline može dovesti do malformacija fetusa. Također može dovesti do ranog spontanog pobačaja.
Folna kiselina se nalazi u zelenom lisnatom povrću poput špinata, cikle, kupusa i uštipcima. Folna kiselina se također nalazi u životinjskoj jetri, citrusnom voću i kiviju. Zdravim ljudima se stoga savjetuje da pokušaju unositi folnu kiselinu u svoju svakodnevnu prehranu.
Dodaci folne kiseline općenito su učinkoviti u sprječavanju anemije, poboljšanju pamćenja i sprječavanju starenja.
1, Prevencija anemije: folna kiselina jedna je od glavnih tvari koje igraju ulogu u prevenciji anemije. Kada ljudsko tijelo koristi šećer i aminokiseline, može potaknuti rast i regeneraciju organskih stanica u tijelu, zajedno s vitaminom B12 potiče stvaranje i sazrijevanje crvenih krvnih stanica te ubrzava sazrijevanje crvenih krvnih stanica.
2, Poboljšanje pamćenja: folna kiselina može poboljšati pamćenje, što ima vrlo dobar učinak na gubitak pamćenja kod starijih osoba.
3, Protiv starenja: folna kiselina također ima antioksidativna svojstva i može ukloniti slobodne radikale u tijelu kako bi se postigao učinak protiv starenja.
4, Smanjenje razine lipida u krvi: folna kiselina može učinkovito smanjiti razinu lipida u krvi. Kod hiperlipidemije može učinkovito poboljšati gubitak apetita uzrokovan hiperlipidemijom.
Međutim, kada redovite osobe uzimaju tablete folne kiseline, ne smiju ih uzimati u kombinaciji s vitaminom C ili antibioticima, niti u predoziranju, pod liječničkim nadzorom kako bi se izbjegli negativni učinci na tijelo.
Vrijeme objave: 03.02.2023.