Prednosti i doza uzimanja folne kiseline za trudnice
Započnite s dnevnom dozom folne kiseline, koja se nalazi u povrću, voću i životinjskoj jetri i igra važnu ulogu u sintezi aminokiselina i proteina u tijelu. Najsigurniji način rješavanja ovog problema je uzimanje tableta folne kiseline.
Međutim, kao i kod bilo kojeg hranjivog sastojaka, previše folne kiseline može biti štetno. Da bi se spriječio mali rizik od oštećenja neuronske cijevi, dodatak 0,4 mg folne kiseline dnevno je granica, a maksimalni dnevni dodatak ne smije prelaziti 1000 mikrograma (1 mg). Prekomjerni unos folne kiseline može umanjiti apsorpciju vitamina B12, uzrokujući nedostatak vitamina B12 i može oštetiti metabolizam cinka, uzrokujući nedostatak cinka u trudnica.
Trudnice je potrebno više od četiri puta više folne kiseline. Manjak folne kiseline može dovesti do malformacija fetusa. Također može dovesti do ranog spontanog pobačaja.
Folna kiselina nalazi se u zelenom lisnatom povrću kao što su špinat, cvekle, kupusa i frittera. Folna kiselina se nalazi i u životinjskoj jetri, citrusnom voću i voću kivija. Zdravim ljudima se stoga savjetuje da pokušaju konzumirati folnu kiselinu iz svoje svakodnevne prehrane.
Dodaci folne kiseline općenito su učinkoviti u sprječavanju anemije, poboljšanju memorije i sprečavanju starenja.
1, Sprječavanje anemije: Folna kiselina jedna je od glavnih tvari koje igraju ulogu u prevenciji anemije, kada ljudsko tijelo koristi šećer i aminokiseline, može promicati rast i regeneraciju organskih stanica tijela, zajedno s vitaminom B12 promicati stvaranje i sazrijevanje crvenih krvnih stanica, ubrzavanje sazrijevanja crvenih krvnih stanja.
2, Poboljšanje memorije: Folna kiselina može poboljšati memoriju, što ima vrlo dobar pomaganje na gubitak pamćenja kod starijih osoba.
3, Protiv starenja: Folna kiselina također ima antioksidacijska svojstva i može ukloniti slobodne radikale u tijelu kako bi se postigao efekt protiv starenja.
4, Smanjenje razine lipida u krvi: Folna kiselina može učinkovito smanjiti razinu lipida u krvi. U hiperlipidemiji može učinkovito poboljšati gubitak apetita uzrokovanog hiperlipidemijom.
Međutim, kada redoviti ljudi uzimaju tablete folne kiseline, ne bi ih trebali uzimati u kombinaciji s vitaminom C ili antibioticima, a ne u predoziranju, pod medicinskim nadzorom kako bi se izbjegli negativne učinke na tijelo.
Post Vrijeme: feb-03-2023