Prednosti i doze uzimanja folne kiseline za trudnice
Započnite uzimanjem dnevne doze folne kiseline koja se nalazi u povrću, voću i životinjskoj jetri te igra važnu ulogu u sintezi aminokiselina i proteina u tijelu.Najsigurniji način rješavanja ovog problema je uzimanje tableta folne kiseline.
Međutim, kao i s bilo kojom drugom hranjivom tvari, previše folne kiseline može biti štetno.Kako bi se spriječio mali rizik od defekata neuralne cijevi, dodatak od 0,4 mg folne kiseline dnevno je granica, a maksimalni dnevni dodatak ne smije premašiti 1000 mikrograma (1 mg).Pretjerani unos folne kiseline može narušiti apsorpciju vitamina B12, uzrokujući nedostatak vitamina B12, te može poremetiti metabolizam cinka, uzrokujući nedostatak cinka u trudnica.
Trudnice trebaju više od četiri puta više folne kiseline.Nedostatak folne kiseline može dovesti do malformacija fetusa.Također može dovesti do ranog spontanog pobačaja.
Folna kiselina se nalazi u zelenom lisnatom povrću kao što su špinat, cikla, kupus i popečci.Folna kiselina također se nalazi u životinjskoj jetri, agrumima i kiviju.Stoga se zdravim osobama savjetuje da pokušaju unositi folnu kiselinu u svoju svakodnevnu prehranu.
Dodaci folne kiseline općenito su učinkoviti u sprječavanju anemije, poboljšanju pamćenja i sprječavanju starenja.
1, Prevencija anemije: folna kiselina je jedna od glavnih tvari koje igraju ulogu u prevenciji anemije, kada ljudsko tijelo koristi šećer i aminokiseline, može pospješiti rast i regeneraciju organskih stanica u tijelu, zajedno s vitaminom B12 potiče stvaranje i sazrijevanje crvenih krvnih stanica, ubrzava sazrijevanje crvenih krvnih stanica.
2, Poboljšanje pamćenja: folna kiselina može poboljšati pamćenje, što ima vrlo dobar učinak pomoći kod gubitka pamćenja kod starijih osoba.
3, Protiv starenja: folna kiselina također ima antioksidativna svojstva i može ukloniti slobodne radikale u tijelu kako bi se postigao učinak protiv starenja.
4, Smanjenje razine lipida u krvi: folna kiselina može učinkovito smanjiti razinu lipida u krvi.Kod hiperlipidemije može učinkovito poboljšati gubitak apetita uzrokovan hiperlipidemijom.
Međutim, kada redoviti ljudi uzimaju tablete folne kiseline, ne smiju ih uzimati u kombinaciji s vitaminom C ili antibioticima, niti u predoziranju, pod liječničkim nadzorom kako bi se izbjegli negativni učinci na organizam.
Vrijeme objave: 3. veljače 2023