Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin b6, koji se naziva i piridoksin, često je zanemaren, ali kritično važan hranjivi sastojak koji podržava širok raspon životnih funkcija u tijelu. To uključujeenergetski metabolizam(Proces stvaranja energije iz hrane, hranjivih sastojaka ili sunčeve svjetlosti), normalne funkcije živaca, normalna proizvodnja krvnih stanica, održavanje imunološkog sustava i mnoštvo drugih vitalnih procesa. Osim toga, istraživanje je pokazalo da vitamin B6 pomaže u mnogim drugim područjima, poput smanjenja mučnine tijekom jutarnje mučnine, smanjenja simptoma PMS -a, pa čak i održavanja mozga normalno funkcioniranja.

Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, vitamin je topiv u vodi koji vam je potrebno za nekoliko funkcija. Ima zdravstvene koristi za tijelo, uključujući promicanje zdravlja mozga i poboljšanje raspoloženja. Značajno je metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata i stvaranje crvenih krvnih stanica i neurotransmitera.

Vaše tijelo ne može proizvesti vitamin B6, pa ga morate dobiti iz hrane ili dodataka.

Većina ljudi dobiva dovoljno vitamina B6 kroz svoju prehranu, ali određena populacija može biti izložena riziku od nedostatka.

Konzumiranje odgovarajućih količina vitamina B6 važno je za optimalno zdravlje i čak može spriječiti i liječiti kronične bolesti.

Vitamin B6 može igrati ulogu u poboljšanju funkcije mozga i sprječavanju Alzheimerove bolesti, ali istraživanje je sukobljeno.

S jedne strane, B6 može smanjiti visoku razinu homocisteina u krvi koja može povećati rizik od Alzheimerove bolesti.

Jedno istraživanje u 156 odraslih osoba s visokom razinom homocisteina i blagim kognitivnim oštećenjem otkrilo je da je uzimanje visokih doza B6, B12 i folata (B9) smanjilo homocistein i smanjilo trošenje u nekim regijama mozga koji su osjetljivi na Alzheimerove bolesti.

Međutim, nejasno je da li smanjenje homocisteina znači poboljšanja u funkciji mozga ili sporije stope kognitivnih oštećenja.

Randomizirano kontrolirano ispitivanje na preko 400 odraslih osoba s blagim do umjerenim Alzheimerovim utvrdilo je da visoke doze B6, B12 i folata smanjuju razinu homocisteina, ali nije usporilo pad funkcije mozga u usporedbi s placebom.