Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6, također nazvan piridoksin, često je zanemaren, ali kritično važan nutrijent koji podržava širok raspon životno bitnih funkcija u tijelu. Ovo uključujeenergetski metabolizam(proces stvaranja energije iz hrane, hranjivih tvari ili sunčeve svjetlosti), normalno funkcioniranje živaca, normalna proizvodnja krvnih stanica, održavanje imunološkog sustava i mnoštvo drugih vitalnih procesa. Osim toga, istraživanje je pokazalo da vitamin B6 pomaže u nizu drugih područja, poput smanjenja mučnine tijekom jutarnjih mučnina, smanjenja simptoma PMS-a i čak održavanju normalnog funkcioniranja mozga.

Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, vitamin je topiv u vodi koji vašem tijelu treba za nekoliko funkcija. Ima zdravstvene dobrobiti za tijelo, uključujući promicanje zdravlja mozga i poboljšanje raspoloženja. Važan je za metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata te stvaranje crvenih krvnih stanica i neurotransmitera.

Vaše tijelo ne može proizvesti vitamin B6, pa ga morate unositi iz hrane ili dodataka prehrani.

Većina ljudi dobiva dovoljno vitamina B6 putem prehrane, ali određene populacije mogu biti izložene riziku od nedostatka.

Konzumacija odgovarajućih količina vitamina B6 važna je za optimalno zdravlje i može čak spriječiti i liječiti kronične bolesti.

Vitamin B6 mogao bi igrati ulogu u poboljšanju funkcije mozga i prevenciji Alzheimerove bolesti, no istraživanja su proturječna.

S jedne strane, B6 može smanjiti visoke razine homocisteina u krvi koje mogu povećati rizik od Alzheimerove bolesti.

Jedna studija na 156 odraslih osoba s visokim razinama homocisteina i blagim kognitivnim oštećenjem otkrila je da uzimanje visokih doza B6, B12 i folata (B9) smanjuje homocistein i smanjuje gubitak u nekim regijama mozga koje su osjetljive na Alzheimerovu bolest.

Međutim, nije jasno prevodi li se smanjenje homocisteina u poboljšanje funkcije mozga ili u sporiju stopu kognitivnog oštećenja.

Randomizirano kontrolirano ispitivanje na više od 400 odraslih osoba s blagom do umjerenom Alzheimerovom bolešću pokazalo je da su visoke doze B6, B12 i folata smanjile razinu homocisteina, ali nisu usporile opadanje funkcije mozga u usporedbi s placebom.